0

Search

7 فوائد صحية للشوكولاتة الداكنة

الشوكولاتة الداكنة مليئة بالعناصر الغذائية التي يمكن أن تؤثر إيجابًا على صحتك ، مصنوعة من بذور شجرة الكاكاو ، وهي واحدة من أفضل مصادر مضادات الأكسدة التي يمكنك العثور عليها ، وتشير الدراسات إلى أن الشوكولاتة الداكنة يمكنها تحسين صحتك وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب .

فيما يلي 7 فوائد صحية للشوكولاتة الداكنة أو الكاكاو التي يدعمها العلم:

1. مغذية جدا
الشوكولاتة الداكنة عالية الجودة غنية بالألياف والحديد والمغنيسيوم والنحاس والمنغنيز وبعض المعادن الأخرى.

2. مصدر قوي لمضادات الأكسدة
يحتوي الكاكاو والشوكولاتة الداكنة على مجموعة متنوعة من مضادات الأكسدة القوية. في الواقع ، لديهم وسيلة أكثر من معظم الأطعمة الأخرى.

3. قد يحسن تدفق الدم ويخفض ضغط الدم
قد تعمل المركبات النشطة بيولوجيًا في الكاكاو على تحسين تدفق الدم في الشرايين وتسبب انخفاضًا طفيفًا ولكن مهمًا من الناحية الإحصائية في ضغط الدم.

4. يرفع HDL ويحمي LDL من الأكسدة
تعمل الشوكولاتة الداكنة على تحسين العديد من عوامل الخطر المهمة للإصابة بالأمراض. يقلل من قابلية LDL للتلف التأكسدي مع زيادة HDL وتحسين حساسية الأنسولين.

5. قد يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب
تظهر الدراسات القائمة على الملاحظة انخفاضًا حادًا في مخاطر الإصابة بأمراض القلب بين أولئك الذين يستهلكون كمية كبيرة من الشوكولاتة.

6. قد يحمي بشرتك من أشعة الشمس
تشير الدراسات إلى أن مركبات الفلافانول الموجودة في الكاكاو يمكنها تحسين تدفق الدم إلى الجلد وحمايته من أضرار أشعة الشمس.

7. يمكن أن يحسن وظائف المخ
قد يحسن الكاكاو أو الشوكولاتة الداكنة وظائف المخ عن طريق زيادة تدفق الدم. كما أنه يحتوي على منبهات مثل الكافيين والثيوبرومين.

الخط السفلي:

هناك أدلة كثيرة على أن الكاكاو يمكن أن يوفر فوائد صحية قوية ، خاصة أنه يحمي من أمراض القلب.
بالطبع ، هذا لا يعني أنه يجب عليك تناول الكثير من الشوكولاتة كل يوم. لا تزال محملة بالسعرات الحرارية ومن السهل تناول وجبة دسمة.
ربما يكون لديك مربع أو اثنين بعد العشاء وحاول تذوقهم. إذا كنت تريد فوائد الكاكاو بدون السعرات الحرارية الموجودة في الشوكولاتة ، ففكر في صنع كاكاو ساخن بدون أي كريمة أو سكر.
لاحظ أيضًا أن الكثير من الشوكولاتة الموجودة في السوق ليست مغذية.
اختر المواد عالية الجودة: الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على 70٪ أو أعلى من محتوى الكاكاو.
تحتوي الشوكولاتة الداكنة عادةً على بعض السكر ، لكن الكميات عادة ما تكون صغيرة وكلما كانت الشوكولاتة أغمق ، قل السكر الذي تحتوي عليه.
الشوكولاتة هي واحدة من الأطعمة القليلة ذات المذاق الرائع مع توفير فوائد صحية كبيرة.

* المصدر: https://www.healthline.com/

7 Health Benefits of the Dark Chocolate

Dark chocolate is loaded with nutrients that can positively affect your health, Made from the seed of the cacao tree, it’s one of the best sources of antioxidants you can find, Studies show that dark chocolate can improve your health and lower the risk of heart disease.

Here are 7 health benefits of dark chocolate or cocoa that are supported by science:

1. Very nutritious
Quality dark chocolate is rich in fiber, iron, magnesium, copper, manganese, and a few other minerals.

2. Powerful source of antioxidants
Cocoa and dark chocolate have a wide variety of powerful antioxidants. In fact, they have way more than most other foods.

3. May improve blood flow and lower blood pressure
The bioactive compounds in cocoa may improve blood flow in the arteries and cause a small but statistically significant decrease in blood pressure.

4. Raises HDL and protects LDL from oxidation
Dark chocolate improves several important risk factors for disease. It lowers the susceptibility of LDL to oxidative damage while increasing HDL and improving insulin sensitivity.

5. May reduce heart disease risk
Observational studies show a drastic reduction in heart disease risk among those who consume the most chocolate.

6. May protect your skin from the sun
Studies show that the flavanols from cocoa can improve blood flow to the skin and protect it from sun damage.

7. Could improve brain function
Cocoa or dark chocolate may improve brain function by increasing blood flow. It also contains stimulants like caffeine and theobromine.
 
 
The bottom line:

There is considerable evidence that cocoa can provide powerful health benefits, being especially protective against heart disease.
Of course, this doesn’t mean you should go all out and consume lots of chocolate every day. It’s still loaded with calories and easy to overeat.
Maybe have a square or two after dinner and try to savor them. If you want the benefits of cocoa without the calories in chocolate, consider making a hot cocoa without any cream or sugar.
Also, note that a lot of the chocolate on the market is not nutritious.
Choose quality stuff: dark chocolate with 70% or higher cocoa content.
Dark chocolates typically contain some sugar, but the amounts are usually small and the darker the chocolate, the less sugar it will contain.
Chocolate is one of the few foods that taste awesome while providing significant health benefits.
 
*The Source: https://www.healthline.com/

اليوم العالمي للشوكولاته

تأسس اليوم العالمي للشوكولاتة في عام 2009، وهو يصادف الذكرى السنوية المفترضة لليوم الذي دخلت فيه هذه الحلوى الشهيرة لأول مرة إلى أوروبا في عام 1550. وفي هذا التاريخ، تعرض متاجر الحلوى والموردون المحليون منتجاتهم المفضلة للبيع في جميع أنحاء العالم. يمكن للجميع، الصغار والكبار على حد سواء، الاستمتاع بقليل من الأشياء.

تأتي الشوكولاتة من بذرة شجرة Theobroma Cacao. ينمو الكاكاو في المكسيك وأمريكا الوسطى وشمال أمريكا الجنوبية، حيث تمت زراعته منذ ثلاثة آلاف عام على الأقل. ومع ذلك، تمتلك أفريقيا 70٪ من أشجار الكاكاو النامية في العالم اليوم. أقدم ملاحظة معروفة لاستخدام بذور الكاكاو تعود إلى حوالي 1100 قبل الميلاد. بذور الشجرة لها طعم مر وخطير للغاية ويجب تخميرها لتطوير النكهة.

من أجل صنع قالب من الشوكولاتة، تُغطى بذور شجرة الكاكاو بأوراق الموز وتُترك لتتخمر، وعند هذه النقطة يطلق عليها حبوب الكاكاو. بمجرد وصول حبوب الكاكاو إلى مصنع المعالجة الخاص بهم، يتم تحميصها ببطء على درجة حرارة منخفضة. ثم حان الوقت لفصل القشرة عن الحبيبات بحيث يمكن طحن الحبيبات إلى مسحوق ناعم يسمى سائل الكاكاو، وهو مجرد شوكولاتة نقية في شكل خشن. غالبًا ما يتم تسييل كتلة الكاكاو وتشكيلها بمكونات أخرى أو بدونها. هذه هي الحالة التي تحصل فيها على شراب الشوكولاتة. ثم يتم معالجة سائل الشوكولاتة إلى مكونين – زبدة الكاكاو ومواد الكاكاو الصلبة.

يأتي المنتجان الأكثر أهمية لإنتاج الشوكولاتة من عجينة الكاكاو السائلة. يتم إنتاج مسحوق الكاكاو وتعبئته للشراء في متاجر البقالة حتى نتمكن من خبز ملف تعريف الذوق المحمص المحبوب في الكعك والبسكويت، بينما يتم إنتاج زبدة الكاكاو بحيث يمكن للمصنعين استخدامها كمكون في ألواح الشوكولاتة الخاصة بهم.

وجدت الكثير من الأبحاث حول هذا الكنز الصالح للأكل أنه مصدر قوي لمضادات الأكسدة، بالإضافة إلى أنه يساعد على تحسين تدفق الدم وخفض ضغط الدم وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب. كما أنه يزيد من مستويات السيروتونين والدوبامين، مما يساعد على تعزيز المزاج. ينصح الكثير من الناس بتناول المزيد من الشوكولاتة الداكنة لأنها تحتوي على فوائد صحية. أطنان من الحلويات مصنوعة من الشوكولاتة – حليب الشوكولاتة الساخن، حليب الشوكولاتة، كعكة الشوكولاتة والبراونيز، ألواح حلوى الشوكولاتة، وأكثر من ذلك بكثير نتمتع به اليوم.

الشوكولاتة الداكنة، التي يشبه طعمها إلى حد كبير بذورها الأم، هي ببساطة خليط من سائل الكاكاو وزبدة الكاكاو والسكر. تحتوي شوكولاتة الحليب على هذه المكونات الثلاثة بالإضافة إلى القليل من مسحوق الحليب. في هذه المرحلة، يمكن أن تضيف الشوكولاتة أشياء مثل المكسرات والأملاح والشراب لرفع مستوى النكهة. بمجرد تبريدها، تتصلب الخلائط في أشكال القوالب الخاصة بها، وتُلف بالورق، وتُشحن إلى المتاجر ومتاجر الحلوى المفضلة لدينا.

Product has been added to your cart